ウォーキングマップを活用して運動を取り入れましょう。

運動習慣のない人

男性 県内ワースト3位
女性 県内ワースト2位

肥満者の割合

男性 県内ワースト9位
女性 県内ワースト9位（平成30年度特定健診結果より）

まずは！

 体重維持、筋力低下予防のために歩くことが良いことは誰でも知っています。
 「1日トータル15分間の歩行」を取り入れましょう。
 「1回15分は大変」でも、「1日合計ならできる！」ものです。
 また、天気の良い日は外を散歩がてら歩こうと考えている方へ。
 地区の保健推進員さんが、「ウォーキングマップ」を作成してくださいました。
 ダウンロードして、ご使用ください。

中新田地区

中新田（並柳・中新田城内・南町・十日市・岡町・西町・新丁・田川・あさひ）

鳴瀬1（四日市場宿・四日市場沖・下新田上・下新田下）

鳴瀬2（下狼塚・雑式の目・平柳）

広原1（羽場・城生・菜切谷・大清水）

広原2（菜切谷新田・上狼塚・上狼塚北・下多田川）

上多田川（上多田川下・上多田川上・白子田・青木原・滝の沢）

小野田地区

表示されていない行政区等に関するお問い合わせは下記へ。

• 保健福祉課健康推進係 電話0229-63-7871
• 小野田福祉センター 電話0229-67-5100
• 宮崎福祉センター 電話0229-69-5636

やる気を持続させるために！

 運動が習慣化しないという方には、万歩計をつけることをお勧めです。
 意識しなくても、なんとなく歩数を確認しながら毎日過ごすことで、自然に歩数が増えます。
 携帯電話にも便利な機能がついていますから、ぜひ活用してください。

1. 体重だけでなく、筋肉量が増え内臓脂肪を減らすことができる
2. 血糖値や脂質異常、血圧が改善され、生活習慣病予防につながる
3. 自律神経やホルモンのバランスが整い、リフレッシュ効果がある

まずは、「ご近所に、歩いて行くことから始めましょう！」