元気わくわく体操

 わくわく体操は、げんき加美町21評価検討委員会において、「子どもから大人すべての住民が取り組めるような、加美町オリジナルの健康体操を作りたい」という委員皆さんからの提案のもと、音楽や体操、CD・DVDのデザインなどを町民の方々と協力し、すべて一から作り上げたものです。
 「1・2・3 わくわくわく」という繰り返しのフレーズは一度聴いたら耳に残り、最後の「わっはっはっ」で楽しい気分になれる陽気な曲です。大きく口を開けて歌いながら、体操も楽しみましょう!

 

◆体操は1曲3分程度の三部構成

1.ストレッチバージョン

   疲労回復・肩こり腰痛予防に!

 

2.筋トレバージョン

   骨密度向上・膝痛予防に!

 

3.有酸素バージョン

   体脂肪減少・心肺機能向上に!

 

  

どんなシチュエーションでもできる内容になっています。

 ・ちょっとした時間に自宅でコツコツと

 ・友人や家族を誘って休日の習慣に

 ・沢山の人が集まる場で、みんなと楽しく

★紹介チラシをダウンロードできます。
 わくわく体操紹介チラシ.pdf [1006KB pdfファイル] 

 

◆実際に見て覚えよう!(YouTubeにつながります。)

 1.ストレッチバージョン

 2.筋トレバージョン

 3.有酸素バージョン

 

◆運動手法はこちらをダウンロードし、印刷してご使用ください。

 1.ストレッチバージョン手法 ストレッチバージョン手法.pdf [1732KB pdfファイル]   

 2.筋トレバージョン手法 筋トレバージョン手法.pdf [1557KB pdfファイル] 

 3.有酸素バージョン手法 有酸素バージョン手法.pdf [1780KB pdfファイル] 

 

加美町の運動習慣者割合は、県内でも下位にあります。
「わくわく体操」を実践し、足腰丈夫な体作りを目指しましょう!